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Ce n’est pas seulement le jour des jambes, vous ne devriez pas manquer l’entraînement des pieds non plus.

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Ces derniers temps, de plus en plus de personnes sont devenues conscientes de leur santé en raison de la pandémie de Covid-19 qui nous a sensibilisés à l’importance de donner la priorité à la santé avant toute autre chose. C’est ainsi que de nouvelles techniques d’entraînement ont vu le jour et se sont imposées dans les habitudes des gens.

De la musculation qui se concentre sur la tonification et le renforcement des muscles du haut et du bas du corps au pilates qui aide à améliorer la flexibilité et la posture d’un individu, nous travaillons chaque partie de notre corps.

Mais il est très peu probable que l’on pense à acquérir une certaine force au niveau des pieds. Les gens font des exercices qui renforcent les jambes, comme les squats et les fentes, mais ont souvent tendance à négliger leurs pieds. L’incorporation d’exercices spécifiques à vos pieds peut vous aider à vous débarrasser de certains problèmes tels que les douleurs musculaires et les douleurs aux chevilles.

Maintenir une bonne force dans nos pieds nous aide à avoir une bonne prise sur le sol tout en améliorant l’équilibre de notre corps. Selon le professeur de fitness Imran Khurshaidi, lorsque notre pied touche le sol en courant, l’orteil se dilate et absorbe l’impact, fonctionnant ainsi comme un mécanisme de freinage. Il explique également dans son post Instagram qu’une bonne prise en main permet au pied d’emmagasiner plus d’énergie cinétique qui propulse notre corps en avant lors de la marche ou du sprint.

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Dans l’exercice suivant, placez votre pied sur l’autre cuisse et massez doucement la voûte plantaire tout en l’étirant.

On peut également utiliser une balle de tennis pour masser la plante du pied. Il suffit de placer la balle sous vos pieds et de la faire rouler pendant quelques minutes.

Les experts suggèrent que le fait de garder les pieds enfermés dans des chaussures toute la journée les affaiblit. Marcher pieds nus sur le sable ou sur un terrain de volley-ball peut faire l’affaire.

À l’aide d’une petite serviette, on peut faire des flexions d’orteils qui renforcent considérablement les muscles. Il suffit de la placer sous votre pied et de serrer vos orteils tout en tirant la serviette vers vous. Répétez le mouvement cinq fois pour chaque pied.

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