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Faire de l’exercice le soir n’est peut-être pas une bonne idée. L’Ayurveda explique pourquoi

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Vous n’avez probablement pas besoin qu’on vous dise à quel point l’exercice est important pour votre bien-être général à ce stade. Même les avantages moins évidents de l’exercice physique – augmentation de l’énergie, amélioration de la créativité et même amélioration de la qualité du sommeil – sont bien documentés. Cependant, il serait utile que quelqu’un vous dise où vous êtes censé ajuster votre temps d’entraînement dans votre vie déjà bien remplie. De nombreuses personnes, notamment les lève-tard, choisissent de faire de l’exercice tard le soir en raison de leur emploi du temps chargé. Mais est-ce l’idéal ? Le Dr Varalakshmi Yanamandra a récemment publié sur Instagram un message expliquant pourquoi faire du sport le soir pourrait être une mauvaise idée selon l’Ayurveda.

Dans son article, elle indique que, dans l’idéal, le soir est le moment de la journée où votre corps doit se mettre en mode repos et détente. En outre, les séances d’entraînement en soirée ne conviennent pas forcément à tout le monde. Selon le Dr Varalakshmi, la nuit est une phase dominée par Vata par nature et faire de l’exercice tard le soir pourrait augmenter Vata et interrompre les habitudes de sommeil. Il peut également perturber le dosha d’une personne.

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Après 19 heures, votre température corporelle diminue et vous commencez à vous sentir somnolent. À ce moment-là, notre corps se prépare généralement à dormir. Faire de l’exercice à cette période peut interférer avec vos cycles biologiques. L’exercice stimule également la libération d’adrénaline et d’autres substances chimiques énergisantes qui peuvent interrompre votre cycle de sommeil. Les exercices du soir peuvent également entrer en conflit avec les tâches quotidiennes, surtout s’ils ont tendance à s’accumuler au cours de la journée.

Même si faire de l’exercice le soir est compliqué, vous pouvez y arriver si vous gardez quelques points à l’esprit.

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