Accueil Dernières minutes Journée mondiale du sommeil 2022 : Assurer un sommeil de qualité grâce...

Journée mondiale du sommeil 2022 : Assurer un sommeil de qualité grâce à une bonne posture

40
0

JOURNÉE MONDIALE DU SOMMEIL 2022 : Lorsque le « sommeil » est sain, la santé et le bonheur abondent. N’est-ce pas là un excellent moyen de vivre sainement ? Eh bien, idéalement, c’est le mantra secret pour atteindre une qualité de vie optimale. En cette Journée mondiale du sommeil, engageons-nous à prendre soin de nos habitudes de sommeil, à adopter des postures de sommeil correctes et à nous diriger vers une vie plus saine.

En insistant sur l’importance du sommeil, la World Sleep Society (anciennement appelée World Association of Sleep Medicine) est à l’origine de la Journée mondiale du sommeil. Depuis 2008, il est observé chaque année le vendredi précédant l’équinoxe de mars (également appelé équinoxe de printemps).

Cette année, c’est le 18 mars qui commémore cette journée riche en événements, dont l’objectif premier est de faire prendre conscience que le sommeil est un privilège humain. Un privilège qui semble avoir été souvent mis en péril par les habitudes du mode de vie moderne. Cela dit, en adoptant de meilleures méthodes de prévention et de gestion des troubles du sommeil, nous pouvons certainement nous attaquer à ce problème.

Lire aussi:   Des infections oculaires aux conséquences désastreuses

C’est pourquoi, en ce jour spécial, nous vous présentons les bonnes postures de sommeil à adopter afin de garantir un sommeil adéquat. Jetez un coup d’œil :

Dormir sur le dos :

  1. Oreiller sous les genoux
    Vous pouvez utiliser un oreiller sous vos genoux lorsque vous dormez dans cette position : cela permet de maintenir la courbe du bas du dos. Il réduit la tension sur les points de pression du corps.
  2. Position inclinée
    Dormez sur le dos en position inclinée. Ceci est bénéfique pour les patients souffrant de spondylolisthésis isthmique car cela assure un angle entre les cuisses et le tronc, et diminue la pression sur la colonne vertébrale.
  3. Dormir sur le côté
    Il s’agit de la meilleure posture, fortement recommandée, pour assurer un sommeil de qualité et une bonne santé. La colonne vertébrale reste allongée et relativement neutre dans cette position (avec le bon matelas, bien sûr), ce qui réduit les douleurs au cou, au dos et aux épaules.
  4. Dormez avec un oreiller sous votre tête
    Vous pouvez utiliser un oreiller ferme de hauteur moyenne ou un coussin ergonomique pour soutenir la tête et le cou.
  5. Dormez avec un oreiller entre vos genoux
    Les hanches, le bassin et la colonne vertébrale sont mieux alignés si vous utilisez un oreiller entre vos genoux. Dormez également sur votre côté gauche après les repas.
  6. Dormir sur le ventre
    Un peu comme le « makarasana », cette position est également connue sous le nom de position couchée, qui peut aider à réduire les ronflements. Il est bénéfique pour les personnes atteintes de maladies dégénératives.
  7. Position fœtale
    Le fait de courber le torse en position fœtale ouvre l’espace entre les vertèbres. Bon pour les femmes enceintes et les personnes souffrant d’une hernie discale. L’idée principale est de maintenir un alignement correct de votre colonne vertébrale. Alignez vos oreilles, vos épaules et vos hanches, en particulier.
Lire aussi:   Laporta : "Ferran Torres a persévéré pour venir".

Lisez toutes les dernières nouvelles, les nouvelles de dernière minute et les mises à jour en direct de la guerre Ukraine-Russie ici.

Article précédentL’ONU approuve le renouvellement de sa mission spéciale en Afghanistan
Article suivantGoogle Analytics sera remplacé par un nouvel outil standard de suivi des sites Web