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Perte de poids : intégrez ces 5 changements dans votre régime alimentaire si vous voulez être en forme cette année

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Il existe une pléthore de conseils disponibles sur Internet pour perdre quelques kilos, mais il convient d’être très prudent lors de leur mise en œuvre. La perte de poids améliore non seulement la santé globale, mais aussi l’immunité d’un individu. Bien qu’ils suivent un tas d’astuces et de tableaux de régime, de nombreuses personnes ne parviennent pas à atteindre un poids optimal. Parmi les différents moyens de perdre du poids, la méthode la plus prometteuse et la plus efficace consiste à modifier son régime alimentaire. Mais les gens doivent veiller à ce que les changements soient durables. Si les changements de régime sont effectués pour une courte durée et que les gens reviennent ensuite à leur ancien régime, il y a de fortes chances que leur poids rebondisse également.

Faire attention à ce que l’on mange et à la quantité que l’on mange », tel est le mantra si vous souhaitez perdre du poids en 2022. Pour commencer, suivez ces 5 habitudes de régime pour perdre quelques kilos.

Eau

Surveillez votre consommation d’eau. L’eau est un liquide merveilleux et elle joue un rôle essentiel dans la perte de poids. En moyenne, les gens devraient boire 3 à 4 litres d’eau. La meilleure façon de suivre votre consommation d’eau est de boire de l’eau à partir d’une bouteille et de vous fixer un objectif quant au nombre de bouteilles que vous finirez en une journée. De même, avant vos repas, n’oubliez pas de boire un verre d’eau. Cette petite astuce vous évitera de vous gaver de nourriture.

Apport en protéines

La bonne quantité de protéines est essentielle pour conserver votre force et votre masse musculaire. Cependant, un régime hyperprotéiné n’est pas recommandé à long terme. Il faut toujours consulter un diététicien et discuter de toutes les conditions médicales sous-jacentes et des effets de ces régimes à long terme. Demandez des recommandations sur la quantité de protéines à consommer quotidiennement.

Réduire les glucides

La réduction des glucides régule la composition globale de l’organisme. Il faut s’abstenir de consommer une grande quantité de glucides et compenser par des protéines et des légumes. La réduction de l’apport en glucides facilite la perte de poids.

Fibres et fourrage

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